ليبيا سات عالم الستالايت

للأعضاء الذين لديهم مشاكل مع تفعيل العضوية : استرجاع كلمة المرور| طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية

اعلان اداري : تعلن ادارة المنتدي عن تفعيل كل الاعضاء المسجلين ليتمكنو من المشاركة دون الحاجة الي تاكيد البريد الالكتروني ليبيا سات منتدي كل العرب


العودة   ليبيا سات > ليبيا العامة ليبيا > ( المواضيع العامة وحياتنا اليومية )
التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

( المواضيع العامة وحياتنا اليومية ) للنقاش الحر والموضوعات المميزة


الشعور بالوحدة و التغلب على الشعور بالوحدة

( المواضيع العامة وحياتنا اليومية )


إضافة رد
كاتب الموضوع hamdi-8 مشاركات 8 المشاهدات 979  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-10-2010, 09:32 PM   #1
معلومات العضو
hamdi-8
:: كبار الشخصيات ::
 
الصورة الرمزية hamdi-8
 

إحصائية العضو









hamdi-8 غير متواجد حالياً


آخـر مواضيعي

المستوى: 57 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 284 / 1424

النشاط 2351 / 35942
المؤشر 97%


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 34021
hamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond repute

افتراضي الشعور بالوحدة و التغلب على الشعور بالوحدة

 
ليبيا (( المكان الامثل لفهم نفسك و الاخرين )) سات
الشعور بالوحدة و التغلب على الشعور بالوحدة
الوحدة.
تعريف الوحدة.
الوحدة قد تكون من اصعب المشاعر التى قد يمر بها الانسان.انها من المشاعر القلائل التى قد تدفع الانسان للانتحار.
لكن ما هى الوحدة؟من المؤكد أنك لاحظت أنه من الممكن ان يكون لديك الكثير من الاصدقاء و لكنك بالرغم من ذاك تشعر بأنك وحيد فى الدنيا او تشعر بالعزله.
ما الذى يسبب الوحدة؟
السبب الرئيسى للشعور بالوحدة هو نقص العلاقات الحميمه.نعم,من الممكن ان يكون لديك الكثير من الاصدقاء أو المعارف لكن علاقتك السطحيه بهم هى السبب الرئيسى للوحده,فانك ان كنت لا تتعمق فى علاقاتك معهم أو لا تحكى لهم عن همومك و عن مشارعك الدفينه فأنك بالتأكيد ستشعر بالوحده .مشاركتك لمشاعرك العميقه مع الناس لن يساعدك فقط فى التغلب على الوحدة بل سيقربك منهم.
هناك سبب اخر قوى للشعور بالوحدة وهو الشعور بأنك غير مرغوب فيك, أو الشعور بأن الناس غير سعداء بوجودك ,فى هذة الحاله لن تتمكن من انشاء علاقات حميمه معهم و ستشعر بالوحدة حتى فى وجودك مع ألاف من الناس
التغلب على الشعور بالوحدة
من اجل دفع تلك المشاعر بعيدا ، من اجل التغلب على الشعور بالوحده يجب ان تشارك مشاعرك وتجاربك فى الحياه مع الناس.حاول الا تقضى معظم الوقت وحيدا و إذا كانت طبيعه عملك تجعلك بعيدا عن الاتصال المباشر بالناس حاول ان تستغل عطله نهاية الاسبوع,بذهابك للاماكن العامه و المناسبات الاجتماعية, لا تقضى عطله نهاية الأسبوع فى البيت.هناك ايضا بعض الاشياء التى قد تساعدك فى التغلب على الوحدة مثل:
---اذا كنت تذاكر كثيرا, حاول ان تذاكر مع شخص اخر. اذا قضيت الكثير من الوقت وحيدا ستقوى شعورك بالوحدة.
---اذا كنت تقوم بالمشى يوميا,فاسأل احد اصدقائك المقربين أن يشاركك.
---واحدة من اهم العوامل للتغلب على الوحدة هى الصدق فى العواطف, حاول ان تكون اكثر انفتاحا مع اصدقائك, اخبرهم عن مخاوفك و همومك بدلا من الاحاديث السطحية.اذا كنت خائفا من مشاركة مشاعرك فانك قد تكون محتاجا للثقه بالنفس, بعض الناس يظنون ان اخبار احد انهم محبطين يجعلهم ضعفاء وهذا ليس صحيحا, فشعورك بالاحباط لا يعنى أنك شخص ضعيف و لكنه يعنى أنك انسان!!,اذا كنت تشعر بأنك لست على ما يرام فهذا لا يعنى انك سيئ و اذا كنت محبطا فهذا لا يعنى ان بك عيبا.اعلم ان أى انسان طبيعى يمر عليه اوقات صعبه مثلما تمر عليه اوقات جيدة.
---احد الاسباب الفعالة للتغلب على الشعور بالوحدة هو ايجاد علاقه حميمه و هذا يحدث عندما يكون لديك شخص يحبك و تحبه و ذلك لانك تقتسم كل جوانب حياتك مع هذا الشريك فيختفى الاحساس بالوحدة.لكن المشكلة هى انك قد لا تتمكن من التحكم فى وقت حدوث هذا الشىء لان هناك الكثير من العوامل الاخرى التى قد تؤخر حدوثه,لكنه من المفيد ان تعرف بعض المعلومات عن سيكلوجيه الحب لا ن ذلك سيساعدك كثيرا فى الدخول فى علاقه صحيحة
---من النصائح الجيدة للتغلب على الشعور بالوحدة هو الالتحاق ببعض المشاريع التى تشجع العمل كفريق واحد.لأنك عندما تدخل فى مثل هذا النوع من المشاريع ستكون مجبرا على مشاركه ارائك و افكارك و ايضا مخاوفك ازاء جوانب المشروع, و من الممكن ان تكون مجبرا أيضا على حضور اجتماعات بشكل منتظم لمناقشة المشروع.كل ما سبق كفيل للقضاء على شعورك بالوحدة.
التغلب على الوحده و كسب الاصدقاء
فى بعض الاحيان قد تجد أنك تشعر بالوحده بالرغم من انك لا تجلس بمفردك او بالرغم من أن لديك أصدقاء. فى بعض الاحيان قد تجد نفسك اصبحت منفصلا عن من انت معهم حتى و ان كنت تجلس بجانبهم. الوحده ليست الجلوس بمفردك و انما هى عدم ايجاد اشخاص تفهمهم و يفهموك و يشاركوك همومك و سعادتك.
كيف تتغلب على الوحده
اذا كانت تلك مشكلتك فعليك السعى لايجاد أشخاص لهم نفس أهتماماتك و ليس مجرد التعرف على اناس جدد لهم أهتمامات مختلفه عن أهتماماتك. اذا كنت ممن يكتمون مشاعرهم او لا يتحدثوا بصراحه عن ما يشعروا به فقد تشعر ايضا بالوحده و ذلك لانه عدم وجود من يشاركك مشاعرك من اكثر الاشياء المسببه للوحده. أبحث عن صديق او اثنان تثق بهم ثم حدثهم بصراحه عن مخاوفك , امالك, طموحك و مشاعرك و ستجد أنك لا تشعر بالوحده.
الجلوس بمفردك
القدره على الجلوس بمفردك و عدم الشعور بالضيق هى ايضا من المهارات التى من المهم أن تكتسبها , فبعض الاشخاص قد لا يطيق أن يجلس بمفرده و لو لساعات قليله و هذا يزيد من شعوره بالوحده, كما ان عليك ان تحاول ان تتغلب على الوحده فعليك أيضا أن تعلم نفسك كيف تجلس بمفردك و لا تشعر بالضيق او الملل.

مقال
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
التوقيع


    رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار ليبيا سات

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل منتدى ارقي وارقي برجاء عدم نقل الموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 12-10-2010, 09:40 PM   #2
معلومات العضو
WESAM2041
:: مشرف قسم الصحة والعلوم والتكنولوجيا ::
 
الصورة الرمزية WESAM2041
 

إحصائية العضو









WESAM2041 غير متواجد حالياً


آخـر مواضيعي

المستوى: 51 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 253 / 1266

النشاط 1671 / 27652
المؤشر 66%


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 21947
WESAM2041 has a reputation beyond reputeWESAM2041 has a reputation beyond reputeWESAM2041 has a reputation beyond reputeWESAM2041 has a reputation beyond reputeWESAM2041 has a reputation beyond reputeWESAM2041 has a reputation beyond reputeWESAM2041 has a reputation beyond reputeWESAM2041 has a reputation beyond reputeWESAM2041 has a reputation beyond reputeWESAM2041 has a reputation beyond reputeWESAM2041 has a reputation beyond repute

افتراضي

 
أسئل الله العظيم أن ينير لك دربك
و يغسل حوبتك
و يثبت حجتك
و يهدي قلبك
و يسدد لسانك
و يسلل سخيمه صدرك
و أن يدخلك فسيح جناته النعيم
آمين يا رب العالمين
تحياتي العطرة لشخصك الكريم
اخي ...حمدي
نفع الله بكم الإسلام و المسلمين وكتبكم عنده من سعداء الدارين
جزاكم الله عنا كل خير
إحترامي وتقديري
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

التعديل الأخير تم بواسطة WESAM2041 ; 12-10-2010 الساعة 09:43 PM
    رد مع اقتباس
قديم 12-10-2010, 09:46 PM   #3
معلومات العضو
hamdi-8
:: كبار الشخصيات ::
 
الصورة الرمزية hamdi-8
 

إحصائية العضو









hamdi-8 غير متواجد حالياً


آخـر مواضيعي

المستوى: 57 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 284 / 1424

النشاط 2351 / 35942
المؤشر 97%


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 34021
hamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond repute

افتراضي

 
شكرا اخى وسام على هذه الاطلاله الرائعه وبارك الله فيك لهذا الدعاء الطيب وجعل ثواب ما دعيت به حاصل باذن الله لنا جميعا وجزاك الله كل الخير ورحم والداك...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
    رد مع اقتباس
قديم 13-10-2010, 12:54 PM   #4
معلومات العضو
msaa76
:: مشرف سابق ::
 
الصورة الرمزية msaa76
 

إحصائية العضو









msaa76 غير متواجد حالياً


آخـر مواضيعي

المستوى: 60 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 443 / 1477

النشاط 2617 / 33595
المؤشر 8%


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 8380
msaa76 has a reputation beyond reputemsaa76 has a reputation beyond reputemsaa76 has a reputation beyond reputemsaa76 has a reputation beyond reputemsaa76 has a reputation beyond reputemsaa76 has a reputation beyond reputemsaa76 has a reputation beyond reputemsaa76 has a reputation beyond reputemsaa76 has a reputation beyond reputemsaa76 has a reputation beyond reputemsaa76 has a reputation beyond repute

افتراضي

 
مشكور خوى--
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
    رد مع اقتباس
قديم 15-10-2010, 07:28 PM   #5
معلومات العضو
hamdi-8
:: كبار الشخصيات ::
 
الصورة الرمزية hamdi-8
 

إحصائية العضو









hamdi-8 غير متواجد حالياً


آخـر مواضيعي

المستوى: 57 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 284 / 1424

النشاط 2351 / 35942
المؤشر 97%


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 34021
hamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond repute

افتراضي

 
جزيل الشكر لك اخى الفاضل msaa76 وبارك الله فيك
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
    رد مع اقتباس
قديم 16-10-2010, 12:39 PM   #6
معلومات العضو
zainb
:: مشرفة المواضيع العامة ::
 
الصورة الرمزية zainb
 

إحصائية العضو









zainb غير متواجد حالياً


آخـر مواضيعي

المستوى: 55 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 270 / 1351

النشاط 2015 / 28098
المؤشر 7%


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 14505
zainb has a reputation beyond reputezainb has a reputation beyond reputezainb has a reputation beyond reputezainb has a reputation beyond reputezainb has a reputation beyond reputezainb has a reputation beyond reputezainb has a reputation beyond reputezainb has a reputation beyond reputezainb has a reputation beyond reputezainb has a reputation beyond reputezainb has a reputation beyond repute

Oo5o.com (12)

 
أخي المتميز..مديܓ✿

نتمنى أن نشعر بالوحدة في مجتمعنا الليبي ... بصدق ربما حتى الخلوة النفسية لا نحلم بها ... يأتي لك المقربون و المجاورون و المصادقون بموعد أو بدون موعد ... حتى التنفس بحرية تشتهيه ... ربما الدراسة تناسب أكثر المجتمع الأجنبي ܓ✿ܓ✿ܓ✿ܓ✿ܓ✿

جزاك الله خيرا
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
التوقيع

سألت شجرة اللوز عن الله فقلتُ :
حدثيني عن الله يا أُختُ
فأزهرت شجرة اللوز




    رد مع اقتباس
قديم 16-10-2010, 02:56 PM   #7
معلومات العضو
hamdi-8
:: كبار الشخصيات ::
 
الصورة الرمزية hamdi-8
 

إحصائية العضو









hamdi-8 غير متواجد حالياً


آخـر مواضيعي

المستوى: 57 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 284 / 1424

النشاط 2351 / 35942
المؤشر 97%


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 34021
hamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond reputehamdi-8 has a reputation beyond repute

افتراضي

 
شكرا لمرورك الطيب وتعقيبك الواعى على الموضوع....جزاك الله خيرا اختى زينب وكان فى عونك....
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
    رد مع اقتباس
قديم 17-10-2010, 12:45 PM   #8
معلومات العضو
queen2010
:: مشرفة في الالعاب والخواطر ::
 
الصورة الرمزية queen2010
 

إحصائية العضو










queen2010 غير متواجد حالياً


آخـر مواضيعي
 
0 البوريك
0 طباعة نموذج جواز سفر
0 مشكلة تايجر z280

المستوى: 64 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 477 / 1590

النشاط 3270 / 36906
المؤشر 60%


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 13642
queen2010 has a reputation beyond reputequeen2010 has a reputation beyond reputequeen2010 has a reputation beyond reputequeen2010 has a reputation beyond reputequeen2010 has a reputation beyond reputequeen2010 has a reputation beyond reputequeen2010 has a reputation beyond reputequeen2010 has a reputation beyond reputequeen2010 has a reputation beyond reputequeen2010 has a reputation beyond reputequeen2010 has a reputation beyond repute

افتراضي

 
اخي حمدي


يسلم ايدك على موضوع رائع
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
التوقيع


ربي لا تحرمنا الذرية الصالحة

    رد مع اقتباس
قديم 18-10-2010, 06:16 AM   #9
معلومات العضو
raith
:: شـادها بقـلب ::
 
الصورة الرمزية raith
 

إحصائية العضو









raith غير متواجد حالياً


آخـر مواضيعي

المستوى: 26 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 0 / 634

النشاط 289 / 20699
المؤشر 36%


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 755
raith is a splendid one to beholdraith is a splendid one to beholdraith is a splendid one to beholdraith is a splendid one to beholdraith is a splendid one to beholdraith is a splendid one to beholdraith is a splendid one to behold

افتراضي

 
باأشـــــــكركم على أهتمامك وطرحكم
الواعي والثقافه التي لديكم
◄├╞ أخي حمدي وأختي زينب ╠├►
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
    رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التغلب, الشعور, بالوحدة, على


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
5 خطوات للتغلب على الشعور بالإحباط العماد المنتدى الإسلامي العام 4 20-09-2010 08:06 AM
كيف تتخلص من الاحساس بالوحدة msaa76 ( المواضيع العامة وحياتنا اليومية ) 5 25-07-2010 05:05 PM
الشعور بالنقص نجم سعيد منتدى النقـــــــــــاش الجاد 16 06-07-2010 04:44 PM
لماذا يغتالنا الشعور بالغربة السجنجل ( المواضيع العامة وحياتنا اليومية ) 4 23-04-2010 05:25 PM
ما الفرق بين الشعور ...والإحساس وردة الأيام ( المواضيع العامة وحياتنا اليومية ) 5 16-02-2006 07:28 PM

الساعة الآن 09:24 PM.


جميــــــع الحقـــوق محفــوظة .. لمنتدى ليبيا ســات كل كاتب يعبر عن رأيه الشخصى وليس للمنتدى اية مسؤلية
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279